Är du säker på att du har rätt glasögon?

Under större delen av min barndom levde och andades jag Barbie. Jag hade många dockor, massor av kläder, skor, en garderob, ett fullt utrustat kök, sängar, solstolar, pool, häst och vagn och massor av andra saker som hörde till min Barbievärld. Jag kunde sitta i timmar med mina Barbiedockor och jag har ofta fått höra av min familj att jag inte var kontaktbar när jag var i min Barbiebubbla.

Många av mina Barbiesaker skapade jag själv. Jag sydde kläder. Jag gjorde byråer av tändsticksaskar. Av tablettaskar blev det portföljer. Kapsyler blev tallrikar och skålar. Hårsnoddar blev bikinitoppar. Av pappkartonger blev det möbler.

Jag fick höra hur påhittig jag var, men själv tyckte jag inte att det jag gjorde var någon bedrift. Det var ju bara så att jag ständigt gick runt med ”Barbie-tillbehörsglasögonen” på, d.v.s. allt jag såg utvärderades efter om det gick att använda till min Barbievärld. Eftersom jag var tränad i att leta Barbiegrejer var det ingen konst att hitta dem!

Tänk att det fungerar likadant med många andra saker i livet också. Sök och du skall finna. Du ser det du vill se. Om jag går runt i skogen och letar efter gula kantareller så hittar jag inga trattkantareller. De har en helt annan färg som min hjärna sållar bort i jakten på gula härliga kantareller.  Jag måste ta på mig trattkantarellglasögonen för att hitta dem. Har du någon gång försökt att leta efter flera olika sorters legobitar i en stor låda med blandat lego? Det är väldigt svårt. En måste fokusera på en sorts bit i taget för att vara lyckosam. Tänk vad bra hjärnan är: Vi kan lära den att leta efter något särskilt i vår omgivning (Barbiesaker) och vi kan be den att byta fokus och leta efter något annat för en stund (i legolådan eller i svampskogen).

Det bästa är att om vi vill och orkar så kan vi aktivt använda oss av denna funktion i hjärnan och välja hur vi vill se på vår omvärld. Hur ser du på din partner, dina barn, grannarna, ditt jobb? Vad mår du själv och din omgivning bäst av att du fokuserar på?

Om du letar riktigt noga kan du hitta något negativt i allt som sker. Visst är det fantastiskt vad våra hjärnor är kapabla till!

Självklart ska vi inte sluta att uppmärksamma missförhållanden, orättvisor och saker som kan förbättras. Men att aktivt leta efter fel och brister gör faktiskt ingen glad. Tvärtom. Så varje morgon när du går upp ur sängen –se till att du tar på rätt glasögon.

Glasögon

 

Foto: Josefin Haraldsson

Positivt läge?

Den mänskliga hjärnan presterar som bäst när den är försatt i positivt läge. Om du trivs och är på gott humör gör du bättre ifrån dig än om du är ledsen, sur, arg, irriterad eller nedstämd. Detta gäller både i arbetet och utanför. Om du själv är glad påverkar du troligast även andra att bli gladare och därmed prestera bättre.

Bullshit eller självklart?

Forskning inom positiv psykologi visar att även den allra minsta positiva injektion till hjärnan får oss att prestera bättre på ett prov i skolan, ett jobbmöte eller i en tävling. Det kan vara att du tänker på någon du tycker om, lyssnar på en låt du gillar, att solen skiner, du tänker på något roligt du ska göra till helgen eller har ett kul ordväxling med en kollega.

Om vi är medvetna om detta kan vi också använda oss av denna vetskap till att påverka oss själva och vår omgivning. För alla typer av ledare är detta ett viktigt verktyg för att skapa miljöer där människor trivs och mår bra och därmed presterar väl. Medarbetare som trivs är mer produktiva, ökar företagets omsättning, är bättre ledare och har högre lön. De är dessutom minder benägna att vara hemma från jobbet, säga upp sig och att bli utbrända.

Men de positiva effekterna av positiva känslor slutar inte där. När vi är på gott humör och mår bra är vi också mer kreativa, öppna för nya idéer och överväger fler möjliga alternativ. Positiva känslor får oss inte bara att må bra, utan ökar också inlärningsförmågan, hjälper hjärnan att organisera ny information, behålla informationen under längre tid och att snabbare återfinna den när vi behöver.

Vad som ger oss positiva känslor kan såklart vara individuellt, men det finns ändå en rad fenomen som de flesta av oss människor reagerar positivt på. Dessa är t.ex. musik, doft eller människor vi tycker om, fysisk aktivitet, meditation eller avslappning, att ha något att se fram emot, tacksamhet, och att vistas i eller betrakta naturen. Lämligt nog är det även dessa fenomen som sänker stressnivåerna i våra kroppar.

Om du tycker att detta låter som bullshit: Har du råd att förbise dessa forskningsresultat?
Om du tycker att detta låter som en självklarhet: Hur använder du dig av detta faktum i din vardag? Vad ger dig positiv energi?

image

Foto: Josefin Haraldsson

PS. Vill du läsa mer om positiv psykologi rekommenderar jag Shawn Achors bok The Happiness Advantage.